1、这时膝盖骨周围的筋肉，似乎呈紧缩的状态，而使得足部能不着于地面并且伸直，约用力五秒，用力后即可放松，如此重复左右各五六次，一天约进行五回合，等到这种训练进行到某一种程度后，在足踝上一样加些小东西，以加强训练，而达到更完全的运动 作者花旗 日期20041228 235700 三膝部损伤疼痛 1膝关节半月板损伤 人的膝关节是所有关节。
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